4 דרכים מהנות להפוך את הניקיון לאימון

ניקיון הבית הוא בין המטלות הטורדניות והגוזלות ביותר שאתם צריכים לטפל בהם. למרבה הצער, זה גם הכרחי, כך שאין לעקוף את זה.

יש דרך אחת בה אתה יכול להפוך את הניקיון למעניין יותר והיא להפוך אותו לאימון. מלבד שמירה על הסביבה בתוך הבית במצב נקי ומחוטא, זה גם טוב מכיוון שהוא גורם לך לשרוף כמה קלוריות. אם אתה נהנה מחיים פעילים ולעתים קרובות מבקר בחדר הכושר, אתה עשוי להיות נרגש ללמוד שאתה יכול למעשה להציג כמה אלמנטים באימון כדי לתבל את שגרת ניקיון בתים . להלן מספר דרכים בהן תוכל לעשות זאת:

קרא עוד

1) הגבר את המוסיקה

1) הגבר את המוסיקה



השמעת מוסיקה בקצב מהיר ברקע תוך כדי ניקוי היא דרך נהדרת להתמודד עם העבודה. היתרונות בכך הם כפולים: מצד אחד תגלה שקל לבצע את העבודה, מכיוון שהיא מרגיעה את דעתך ומרחיקה את העובדה כמה ניקיון קשה ומשעמם באמת. מצד שני, מוזיקה מהווה את ההזדמנות הטובה ביותר לריקודים וריקודים היא בתור דרך לשרוף עודף קלוריות. זה אימון נהדר לרקוד בזמן שאתה עוסק בניקוי שטיחים, או חמוש באבקת אבק. אימונים הם בכלל על מעבר דירה, והשמעת מוזיקה היא דרך מצוינת לעודד זאת.



להב ראנר 2049 ייצור של

2) הגדל את הקצב

2) הגדל את הקצב



מספר טוב של מטלות ניקיון דורשות פעילות גופנית, אך אם פשוט תסתובבו בנינוחות ותמשיכו איתן, לא תשיגו הרבה. המטרה של כל אימון היא להעלות את הקצב ולגרום לך להרגיש כוויות בזמן שאתה עושה פעילות גופנית. לכן זה חכם לקבל אבק ושואב אבק במהירות, וזה אירובי מעולה. כמובן, אם אתה עדיין רוצה להצליח בחלק הניקיון, אל תמהר במשימה מהר מדי בכדי להפוך ליעיל כלפיהם. מצא איזון ויישם אותו בשגרת ניקיון הבית שלך.

תצוגות רחוב -

3) הוסף משקולות

3) הוסף משקולות



הרמת משקולות היא שהופכת חלק מכל אימון. יש הטוענים כי אלמנט זה קיים גם בניקיון הבית, והם צודקים במידה מסוימת. אחרי הכל, העברת כל הרהיטים במהלך סיבובי ניקוי השטיחים שלך היא הכרחית. עם זאת, מדוע שלא תעלה זאת ברמה גבוהה ותלבש משקולות בקרסול ובפרק כף היד במהלך הסיבובים שלך? זה אמור להפוך את הדברים למעניינים ומאתגרים הרבה יותר! קחו בחשבון זה יגביר את הקושי במשימה, אז אל תשכחו לקחת הפסקות קבועות.

4) עבוד נגד טיימר

4) עבוד נגד טיימר

חזיות מחודדות משנות החמישים

אין דבר טוב יותר לשיפור המוטיבציה שלך מאשר ליישם טיימר בשגרת הניקיון שלך. זה יגרום לך לעבוד מהר יותר, וכך לשפר את תוצאות סבב ניקוי האימונים שלך. קבעו זמנים מציאותיים לכל מטלות ניקיון ביתיות ועבדו כדי לנצח זאת.

בצע את 4 הצעדים הפשוטים האלה ותוכל להפוך את הניקיון לאימון בקלות. הישאר בכושר וחי חיים פעילים ובריאים על ידי זכירת מטלות הניקיון שלך.

מקור תמונה: www.flickr.com/photos/flosimages